自分にあった献立を選ぼう 選べる献立
塩分控えめでもおいしい献立作りにチャレンジ！
食塩摂取量を気にしながら毎日の献立を考えるのは大変…。そこで、塩分控えめでもおいしいレシピをピックアップ。
2つのカテゴリーからレシピを選んで献立を作成しましょう。いろいろな組み合わせで毎日の献立作りが楽しくなります。
How to Use使い方
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- レシピ追加
- ボタンを押すと追加されます。
色が変わればOKです。
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- レシピ削除
- 再びボタンを押すと削除されます。
色がグレーに戻ります。
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- 結 果
- 食塩相当量の合計値が2.1gに収まっていれば
適塩レシピの完成です！
食塩相当量が
2.1gをオーバーした場合は、
本日の献立から料理を削除し
レシピを選び直してみましょう。
Step01主菜/主食
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- 豚肉のハーブパン粉焼き
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食塩相当量0.9g
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- カレー風味の魚のムニエル
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食塩相当量0.9g
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- 豆腐の山椒グリル
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食塩相当量0.9g
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- 豚肉とブロッコリーの炒め物 柚子こしょう風味
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食塩相当量0.9g
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- 梅しそ風味の豚ヒレ揚げ
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食塩相当量1.0g
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- 豚バラのミルフィーユ蒸し
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食塩相当量1.0g
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- ニラ玉
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食塩相当量1.1g
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- タレなし！包丁いらずの簡単ぎょうざ
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食塩相当量1.2g
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- レンジで！鮭の香草パン粉焼き風
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食塩相当量1.2g
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- 豚の味噌七味焼き
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食塩相当量1.2g
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- 揚げないから揚げ
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食塩相当量1.3g
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- 電子レンジで簡単！ミートローフ
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食塩相当量1.4g
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- ブロッコリーたっぷりシチュー
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食塩相当量1.4g
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- エビとトマトの卵炒め
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食塩相当量1.4g
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- しょうが風味のタラのみそ煮
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食塩相当量1.5g
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- 麻婆キャベツ
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食塩相当量1.5g
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- トマトの炊き込みごはん
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食塩相当量0.5g
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- ラー油しょうが焼きどんぶり
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食塩相当量0.6g
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- 豚しゃぶ丼
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食塩相当量0.8g
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- さっぱり！サケ缶のおろしどんぶり
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食塩相当量0.9g
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- タンドリーポーク丼
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食塩相当量1.0g
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- ねぎ塩スタミナ丼
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食塩相当量1.0g
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- ３つのスパイスで作る！レンジで簡単チキンカレー
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食塩相当量1.1g
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- かんたん！オイケチャでハヤシライス
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食塩相当量1.1g
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- 塩さばのパセリピラフ
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食塩相当量1.3g
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- だし香る和風カルボナーラうどん
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食塩相当量1.3g
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- 春キャベツとツナのシンプルパスタ
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食塩相当量1.5g
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- かぼちゃのキーマカレー
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食塩相当量1.5g
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- 基本の五目炒飯
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食塩相当量1.5g
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- カレー粉で作ってみよう！炊き込みカレーピラフ
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食塩相当量1.5g
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- 白飯（茶碗一杯150g）
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食塩相当量0.0g
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- ロールパン２個
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食塩相当量0.7g
現在選択中の献立をチェック!
Step02副菜/サラダ/汁物
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- ゆず風味の煮なます
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食塩相当量0.1g
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- やきもろこし風バターコーン
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食塩相当量0.4g
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- 小松菜の鮮やか炒め
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食塩相当量0.4g
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- さつまいものゆず煮
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食塩相当量0.4g
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- ローズマリーポテト
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食塩相当量0.4g
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- マッシュルームのアヒージョ
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食塩相当量0.4g
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- ブロッコリーとちくわの辛子マヨネーズ和え
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食塩相当量0.5g
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- かぼちゃの柚子煮
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食塩相当量0.5g
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- きのこのマジックソルト炒め
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食塩相当量0.6g
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- アボカドの柚子こしょう和え
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食塩相当量0.6g
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- きゅうりのナムル
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食塩相当量0.6g
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- カレーピクルス
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食塩相当量0.6g
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- ビネガー風味のペッパーキャベツ
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食塩相当量0.0g
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- レタスとトマトのサラダ
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食塩相当量0.2g
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- アーモンドキャロットラペ
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食塩相当量0.3g
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- 無限ベビーリーフ
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食塩相当量0.3g
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- マジックソルトで作るバジルとトマトのカプレーゼ
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食塩相当量0.4g
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- カレー風味のコールスロー
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食塩相当量0.4g
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- さつまいものデリ風ポテトサラダ
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食塩相当量0.4g
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- カレーツナマヨサラダ
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食塩相当量0.4g
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- ささみと青じそのサラダ
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食塩相当量0.5g
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- トマトとアボカドのサラダ マジックソルトドレッシング
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食塩相当量0.6g
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- 韓国風サラダ
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食塩相当量0.6g
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- きゅうりとハムのスピードサラダ
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食塩相当量0.6g
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- トマトとヨーグルトの冷製スープ
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食塩相当量0.1g
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- 枝豆とコーンのとろろ汁 わさび風味
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食塩相当量0.1g
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- シナモン香る かぼちゃのポタージュ
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食塩相当量0.4g
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- 大根とわかめの中華風スープ
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食塩相当量0.5g
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- 白菜の白いポタージュ
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食塩相当量0.5g
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- トマトと卵のガーリックスープ
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食塩相当量0.5g
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- しいたけとほうれん草のしょうが入り味噌汁
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食塩相当量0.5g
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- オニオンスープ～クミン風味～
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食塩相当量0.5g
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- ルッコラと卵のスープ
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食塩相当量0.5g
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- かぼちゃと玉ねぎのみそ汁
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食塩相当量0.6g
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- キャベツと春雨のモーニングスープ
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食塩相当量0.6g
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- 根菜の京風味噌汁 からし添え
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食塩相当量0.6g
現在選択中の献立をチェック!
Result本日の献立
1食分の食塩相当量 0g
※食塩相当量が2.1gをオーバーした場合は、本日の献立から
料理を削除しレシピを選び直してみましょう。
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- Attention
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選択したレシピの食塩相当量合計が
2.1gを超えました。
本日の献立からレシピを削除して、
レシピを選び直してみましょう。
現在の
食塩相当量合計0g