作り方
- 【１】鶏のささみは筋を取って電子レンジ600Ｗで2分加熱し、粗熱が取れたら大きめにほぐし、ボウルに入れて【Ａ】と和えます。
- 【２】器にレタスを盛り、【１】をのせます。お好みでミニトマト、くるみ、トレビスなどをのせ、全体を混ぜ合わせながらいただきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 262kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.4g |
| 脂質 | 18.8g |
| 炭水化物 | 4.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 208mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
ささみと青じそのサラダ
| エネルギー | 262kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.4g |
| 脂質 | 18.8g |
| 炭水化物 | 4.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 208mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |