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きゅうりとハムのスピードサラダ

さっぱりピリ辛、みずみずしいきゅうりでたっぷり食べてもヘルシー。和えるだけの簡単調理です。

  • 調理時間5分
  • エネルギー89kcal
  • 食塩相当量0.6g

材料 （2人分）

材料の基準重量

作り方

  1. 【１】きゅうりとハムは細長く切ります。
  3. 【２】ボウルに【Ａ】を混ぜ合わせ、【１】を加えて和えます。器に盛り、白ごまを散らします。
memo
・酢（大さじ1/2程度）を加えるとよりさっぱりいただけます。
・ハムの代わりに蒸し鶏でも美味しくお召し上がりいただけます。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 89kcal
たんぱく質 2.4g
脂質 7.9g
炭水化物 2.1g
ナトリウム 239mg
食塩相当量 0.6g

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出典：○エスビー食品