まずはお試し1週間！ 1週間適塩献立

「何からはじめれば良いの？」なんて悩みはこれで解決！

味付けの濃い食事から薄味の食事に変えると物足りなさを感じがちですが、一定期間続けると、
素材のおいしさを感じられるようになります。まずは1週間、適塩献立を続けてみましょう。

1日目

朝食Breakfast

  • 食パン60ｇ、バター10ｇ
    食パン60ｇ、バター10ｇ

    食塩相当量0.9g

  • アスパラとベーコン、卵のサラダ
    アスパラとベーコン、卵のサラダ

    食塩相当量0.9g

    レシピ
  • ＨＯＴな！はちみつしょうがヨーグルト
    ＨＯＴな！はちみつしょうがヨーグルト

    食塩相当量0.2g

    レシピ

夕食Dinner

  • ３つのスパイスで作る！なすのキーマカレー
    ３つのスパイスで作る！なすのキーマカレー

    食塩相当量1.9g

    レシピ
  • 紫玉ねぎのピクルス
    紫玉ねぎのピクルス

    食塩相当量0.0g

    レシピ

2日目

朝食Breakfast

  • 白飯（茶碗一杯150g）
    白飯（茶碗一杯150g）

    食塩相当量0.0g

  • きざみ青じその卵焼き
    きざみ青じその卵焼き

    食塩相当量0.8g

    レシピ
  • トマトとほうれん草のすまし汁
    トマトとほうれん草のすまし汁

    食塩相当量0.7g

    レシピ
  • だし浅漬け
    だし浅漬け

    食塩相当量0.1g

    レシピ

夕食Dinner

  • ロールパン2個
    ロールパン2個

    食塩相当量0.7g

  • 【下味冷凍】カジキのアクアパッツァ
    【下味冷凍】カジキのアクアパッツァ

    食塩相当量0.9g

    レシピ
  • ブロッコリーサラダ　ハーブヨーグルトソース
    ブロッコリーサラダ　ハーブヨーグルトソース

    食塩相当量0.3g

    レシピ

3日目

朝食Breakfast

  • カレー粉スティック1本で！チーズカレーおむすび
    カレー粉スティック1本で！チーズカレーおむすび

    食塩相当量0.9g

    レシピ
  • マジックソルトで簡単スープ
    マジックソルトで簡単スープ

    食塩相当量0.7g

    レシピ

夕食Dinner

  • 白飯（茶碗一杯150g）
    白飯（茶碗一杯150g）

    食塩相当量0.0g

  • 揚げないから揚げ
    揚げないから揚げ

    食塩相当量1.3g

    レシピ
  • にんじんともやしの辛子酢和え
    にんじんともやしの辛子酢和え

    食塩相当量0.7g

    レシピ

4日目

朝食Breakfast

  • カレーツナマヨサンド
    カレーツナマヨサンド

    食塩相当量1.8g

    レシピ
  • シナモン風味のりんごヨーグルト
    シナモン風味のりんごヨーグルト

    食塩相当量0.2g

    レシピ

夕食Dinner

  • ビーフストロガノフ
    ビーフストロガノフ

    食塩相当量1.7g

    レシピ
  • ベビーリーフとトマトとアボカドのサラダ
    ベビーリーフとトマトとアボカドのサラダ

    食塩相当量0.4g

    レシピ

5日目

朝食Breakfast

  • ロールパン2個
    ロールパン2個

    食塩相当量0.7g

  • お手軽食べるチキンスープ
    お手軽食べるチキンスープ

    食塩相当量1.4g

    レシピ

夕食Dinner

  • 白飯（茶碗一杯150g）
    白飯（茶碗一杯150g）

    食塩相当量0.0g

  • 野菜がおいしい！ピリ辛豚汁
    野菜がおいしい！ピリ辛豚汁

    食塩相当量1.2g

    レシピ
  • サーモンの香草パン粉焼き
    サーモンの香草パン粉焼き

    食塩相当量0.9g

    レシピ

6日目

朝食Breakfast

  • たっぷりブルーベリーのベーグルサンド
    たっぷりブルーベリーのベーグルサンド

    食塩相当量1.3g

    レシピ
  • ベビーリーフとりんごのサラダ
    ベビーリーフとりんごのサラダ

    食塩相当量0.6g

    レシピ

夕食Dinner

  • 白飯（茶碗一杯150g）
    白飯（茶碗一杯150g）

    食塩相当量0.0g

  • トマトのかきたま汁
    トマトのかきたま汁

    食塩相当量1.2g

    レシピ
  • 豚肉の唐揚げカレーあんかけ
    豚肉の唐揚げカレーあんかけ

    食塩相当量0.6g

    レシピ

7日目

朝食Breakfast

  • 白飯（茶碗一杯150g）
    白飯（茶碗一杯150g）

    食塩相当量0.0g

  • かじきの柚子こしょう風味照り焼き
    かじきの柚子こしょう風味照り焼き

    食塩相当量1.3g

    レシピ
  • オイスターソースで、いんげんのごま和え
    オイスターソースで、いんげんのごま和え

    食塩相当量0.6g

    レシピ

夕食Dinner

  • 白飯（茶碗一杯150g）
    白飯（茶碗一杯150g）

    食塩相当量0.0g

  • ガーリックチキンステーキ
    ガーリックチキンステーキ

    食塩相当量1.2g

    レシピ
  • ツナとアボカドのわさびマヨネーズサラダ
    ツナとアボカドのわさびマヨネーズサラダ

    食塩相当量0.8g

    レシピ