ガーリックチキンステーキ

にんにくがたっぷり効いた、食欲そそるチキンステーキ!

  • 調理時間20分
  • エネルギー197kcal
  • 食塩相当量0.9g

材料 (2人分)

作り方

  1. 【1】スライスにんにくは、水に浸して5分ほどおいてから水けをきります。
  2. 【2】ボウルに鶏肉を入れ、おろしにんにく、塩、ブラックペッパー(あらびき)を全体にもみこみます。片栗粉、オリーブオイル、水を入れてもみこみます。
  3. 【3】フライパンを熱し、【2】を皮目から焼きます。フタをして4分焼き、裏返してさらに4分焼きます。
  4. 【4】再び皮目を下にし、【1】のスライスにんにくを入れます。中火でフタをせずに2分焼き、食べやすく切ります。
memo
付け合せは栄養成分に含んでいません。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 197kcal
たんぱく質 12.6g
脂質 14.0g
炭水化物 3.6g
ナトリウム 371mg
食塩相当量 0.9g

このレシピに使われている商品

このレシピで使ったスパイス&ハーブ

おすすめレシピ

一覧ページへ

出典:○エスビー食品