作り方
- 【１】鍋にサラダ油を熱し、合いびき肉をしっかり炒めます。
- 【２】水、コーンを加えて煮込みます。
- 【３】いったん火を止め、ルウを割り入れ溶かします。再び火にかけ、弱火でとろみがつくまで煮込みます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 261kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.2g |
| 脂質 | 19.4g |
| 炭水化物 | 11.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 885mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
デミグラスキーマシチュー
| エネルギー | 261kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.2g |
| 脂質 | 19.4g |
| 炭水化物 | 11.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 885mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |