材料 （2人分）
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海藻サラダ（乾）10g
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かにかまぼこ2本
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しらす10g
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スプラウト20g
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【Ａ】
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マヨネーズ大さじ3
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酢大さじ1
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小さじ1/2
作り方
- 【１】海藻はたっぷりの水につけてもどします。かにかまぼこはほぐしておきます。
- 【２】ボウルに【Ａ】を入れてよく混ぜ、水けを絞った海藻、かにかまぼこ、しらす、スプラウトを入れて全体を混ぜ、器に盛ります。
- memo
- ・調理時間に海藻サラダをもどす時間は含みません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 172kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.9g |
| 脂質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 4.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 452mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |