材料 (2人分)
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油揚げ(いなり用)3枚
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【A】
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水150ml
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砂糖大さじ2
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醤油大さじ1・1/2
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みりん大さじ1
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【B】
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酢大さじ1・1/2
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砂糖大さじ1
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塩小さじ1/2
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白米1合
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水180ml
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豚ひき肉80g
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玉ねぎ1/8個(20g)
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にんじん1/10本(20g)
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小さじ1/4
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小さじ1・1/2
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塩小さじ1/4
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少々
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サラダ油大さじ1/2
作り方
- 【下準備】米を洗い、分量の水を加えて炊きます。
- 【1】油揚げは沸騰した湯に入れ、3-4分煮て油抜きをします。熱がとれたら半分に切り、手と手に挟んで水けをそっと絞り、穴を開けないように油揚げを袋状に開きます。
- 【2】鍋に【A】を入れて煮立て、【1】を入れて落しぶたをし、10分ほど弱火で煮含め、そのまま冷まします。
- 【3】【B】を鍋に入れ、砂糖が溶けるよう温めて火を止め、冷まします。炊き上がったご飯に加えて切るように混ぜます。
- 【4】フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにした玉ねぎ、にんじんを加えて炒めます。火が通ったら豚ひき肉、おろししょうがを加えて炒めます。カレー粉、塩、ブラックペッパーを加えて味付けします。
- 【5】【3】のすし飯に【4】加えて、よく混ぜ合わせます。
- 【6】汁けを軽く絞った【2】に【5】を丸めて詰め、油揚げの口を折り、閉じます。
- memo
- ・調理時間に炊飯時間は含みません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 577kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.5g |
| 脂質 | 21.3g |
| 炭水化物 | 81.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 1665mg |
| 食塩相当量 | 4.2g |
