材料 （2人分）
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帆立貝柱（刺身用）4枚（80g）
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鯛（刺身用）80g
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甘えび4尾
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玉ねぎ10g
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トマト1/4個
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パプリカ（黄）1/8個
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【Ａ】
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小さじ1/4
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塩小さじ1/2
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少々
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レモンの絞り汁大さじ2
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オリーブオイル大さじ4
作り方
- 【１】帆立、鯛は薄く切り、甘えびは殻をむきます。
- 【２】玉ねぎはみじん切り、トマト、パプリカは小さい角切りにします。
- 【３】【Ａ】を合わせ、【２】を混ぜます。
- 【４】器に【１】を盛り、【３】を全体にかけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 355kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 30.2g |
| 炭水化物 | 5.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 693mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |