材料 （2人分）
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牛こま切れ肉150g
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サラダ油大さじ1
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1袋（7.2g）
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水大さじ1
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食パン（8枚切り）4枚
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キャベツ80g
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トマト1/2個
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玉ねぎ1/8個
作り方
- 【１】フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒めます。火が通ったらいったん火を止め、シーズニング、水を加えて混ぜます。再び火をつけ、とろみがつくまで炒めます。
- 【２】キャベツはせん切りに、トマト、玉ねぎはスライスします。
- 【３】食パンにキャベツ、トマト、玉ねぎの順にのせ、【１】をのせ、もう1枚の食パンで挟みます。
- 【４】ワックスペーパーやラップで全体をしっかりと包み、上から包丁で半分に切ります。
- memo
- ・お好みでトマトケチャップとマヨネーズを1：1で合わせたソースをかけてお召し上がりください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 489kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.1g |
| 脂質 | 25.6g |
| 炭水化物 | 49.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 975mg |
| 食塩相当量 | 2.5g |