
材料 (5人分)
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【カレー】
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玉ねぎ1・1/2個(300g)
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にんじん1本(200g)
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サラダ油大さじ1
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水500ml
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1/2箱(86g)
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【チキンカツ】
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鶏もも肉5枚
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塩小さじ2
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適量
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卵適量
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薄力粉適量
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パン粉適量
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サラダ油適量(揚げ用)
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【タルタルソース】
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ゆで卵7個
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マヨネーズ大さじ9
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大さじ1
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大さじ1
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小さじ1
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白飯適量
作り方
- 【1】【カレー】を作ります。玉ねぎ、にんじんはみじん切りにし、サラダ油で玉ねぎが透き通るまで炒めたら、にんじんを加えてさらに炒めます。水を加え、沸騰したら弱火で5-8分煮込みます。いったん火を止め、ルウを加えて溶かします。再び火にかけ、とろみが出るまで混ぜながら弱火で煮込みます。
- 【2】【チキンカツ】を作ります。鶏もも肉は厚みが均等になるように開きます。塩、ブラックペッパーを振り下味を付けます。薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけ、170-180度の油で揚げます。
- 【3】【タルタルソース】を作ります。ボウルにゆで卵を入れフォークなどでつぶします。マヨネーズ、ピクルス、にんにく、ブラックペッパーを加えて混ぜます。
- 【4】器に白飯を盛り、カレーをかけ、食べやすく切ったチキンカツをのせ、タルタルソースをたっぷりかけます。
1食分あたりの栄養成分
エネルギー | 1828kcal |
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たんぱく質 | 71.3g |
脂質 | 112.8g |
炭水化物 | 143.7g |
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ナトリウム | 2590mg |
食塩相当量 | 6.7g |