作り方
- 【１】鮭の両面にシーズニングをまんべんなくまぶし、5分ほどおきます。
- 【２】フライパンにオリーブオイルを熱し、【１】を両面焼きます。取り出して5cmにカットしたいんげんも炒めます。
- 【３】鮭を器に盛り、半分に切ったミニトマト、【２】のいんげんを添えます。
- memo
- ・鮭の他に、たらなどお好みの魚でお召し上がりいただけます。
・お好みでフレッシュハーブ チャービルを添えても良いでしょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 198kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.9g |
| 脂質 | 11.0g |
| 炭水化物 | 2.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 577mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |