材料 （5人分）
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白飯650g
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合いびき肉100g
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玉ねぎ100g
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シュレッドチーズ200g
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水450ml
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サラダ油大さじ1
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1/2箱（84g）
作り方
- 【１】玉ねぎをみじん切りにします。
- 【２】フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒めます。
- 【３】玉ねぎに火が通ったら、合いびき肉を加えて、肉に火が通るまで炒めます。
- 【４】水を加え、沸騰後、弱火で3分ほど煮込みます。
- 【５】いったん火を止めてルウを加えて溶かします。溶けたらとろみがつくまで煮込みます。
- 【６】耐熱皿に白飯を盛り、【５】とシュレッドチーズを盛り付け、オーブントースターで焦げ目をつけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 526kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.0g |
| 脂質 | 25.7g |
| 炭水化物 | 58.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 753mg |
| 食塩相当量 | 2.6g |