材料
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＊作りやすい分量＊
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バナナ3本（正味270g）
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【Ａ】
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砂糖100g
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水大さじ2
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レモンの絞り汁大さじ1
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小さじ1/2
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ヨーグルト適量
作り方
- 【１】耐熱容器にバナナを入れ、フォークで粗くつぶします。
- 【２】【１】に【Ａ】を入れ、ラップをかけて電子レンジ600Wで4-5分加熱します。ラップをはずし、軽く混ぜてからさらに1‐2分加熱します。
- 【３】ヨーグルトにお好みの量をのせます。
- memo
- ・出来上がりがゆるめの場合は再度加熱し、お好みの固さにしてください。
・栄養成分は全量の数値です。（ヨーグルトは400gで算出）
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 873kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.5g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 181.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 194mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |