切って焼くだけで簡単！
- 調理時間45分
- エネルギー648kcal
- 食塩相当量4.1g
材料
（2-3人分）
-
鶏もも肉
300g
-
玉ねぎ
1個（200g）
-
パプリカ（黄）
1個（150g）
-
ブロッコリー
1/2個（120g）
-
ミニトマト
10個
-
大さじ1と1/2
-
【Ａ】
-
大さじ2
-
オリーブオイル
大さじ4
-
塩
小さじ1
材料の基準重量
作り方
- 【１】鶏肉はひと口大に切り、玉ねぎはくし形切り、パプリカは乱切り、ブロッコリーは小房に分けます。
-
- 【２】瓶や鍋の底を使って粗く砕いたブラックペッパーを【Ａ】と混ぜ合わせます。
-
- 【３】【１】、ミニトマトに【２】をまぶして、オーブンシートを敷いた耐熱皿に並べ、220度に熱したオーブンで25-30分焼きます。
- memo
- ・野菜はお好みのものでお召し上がりください。
・栄養成分は2人前1人あたりの数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
648kcal |
| たんぱく質 |
30.3g |
| 脂質 |
49.8g |
| 炭水化物 |
26.2g |
| ナトリウム |
1595mg |
| 食塩相当量 |
4.1g |
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出典：○エスビー食品
