作り方
- 【１】耐熱皿に凍ったままのブロッコリーを並べ、シーズニング、オリーブオイルを回しかけ、ラップをかけずに電子レンジ600Wで3分加熱します。
- 【２】全体に絡めて完成です。
- memo
- ・水けが多い場合はレンジ加熱を10秒ずつ追加してください。
・加熱後、耐熱皿が熱くなっているためご注意ください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 149kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 4.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 316mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
SPICE&HERBシーズニングブロッコリーのアーリオオーリオ