作り方
- 【１】冷凍ブロッコリーは凍ったまま電子レンジ対応の器に入れ、ラップをして電子レンジ600Wで2分30秒加熱し、冷水にとってからザルにあげ、ペーパータオルなどでしっかり水けをきり、盛り付けます。
- 【２】ボウルに李錦記オイスターソースとレモンの搾り汁を入れて混ぜ、オリーブオイルを加えながら泡立て器でとろみが出るように混ぜます。
- 【３】【１】に【２】をかけます。
- memo
- ・栄養成分は２人前1当たりの数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 226kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 21.1g |
| 炭水化物 | 7.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 536mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |