作り方
- 【１】冷凍ブロッコリーを電子レンジで解凍します。
- 【２】オリーブオイル、【１】、【Ａ】を火をつける前のフライパンに入れます。
- 【３】弱火で10分しんなりとなるまで炒めたら完成です。
- memo
- ・冷たい状態で材料を入れることで油跳ねを減らします。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 209kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 20.9g |
| 炭水化物 | 4.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 309mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
ガーリック香る くたくたブロッコリー
| エネルギー | 209kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 20.9g |
| 炭水化物 | 4.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 309mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |