材料 （1人分）
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合いびき肉100g
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玉ねぎ1/4個（50g）
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【Ａ】
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トマトケチャップ大さじ2
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コンソメ（顆粒）小さじ1
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1本
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水小さじ1
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白飯適量
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シュレッドチーズ適量
作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切りにします。
- 【２】耐熱のボウルにひき肉、玉ねぎ、【Ａ】を入れ、全体が均一になるようによく混ぜます。ふんわりとラップをかけ電子レンジ600Wで約3分加熱し、よく混ぜます。
- 【３】グラタン皿などに白飯を盛って【２】をかけ、チーズをのせてオーブントースター等で焼き色がつくまで焼きます。
- memo
- ・電子レンジの機種や容器により、レンジの加熱時間は適宜調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 689kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.8g |
| 脂質 | 26.9g |
| 炭水化物 | 90.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 973mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |