材料 （1人分）
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20g（葉、茎）
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ゆでだこ50g
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アボカド1/2個
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レモンの絞り汁小さじ1
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【Ａ】
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オリーブオイル大さじ1
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塩少々
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レモンの絞り汁小さじ2
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【Ｂ】
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少々
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小さじ1/4
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紫玉ねぎ（粗みじん切り）20g
作り方
- 【１】パクチーは葉と茎を2cm程度の長さに切ります。
- 【２】パクチーをボウルに入れ、【Ａ】を加えて和えます。
- 【３】たことアボカドは小さめのひと口大に切り、アボカドはレモンの絞り汁をまぶします。
- 【４】【２】に【３】、【Ｂ】を加えしっかりと和えて出来上がりです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 307kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.9g |
| 脂質 | 26.4g |
| 炭水化物 | 10.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 347mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |