材料
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＊作りやすい分量＊
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バナナ2本（正味180g程度）
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プレーンヨーグルト200g
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砂糖50g
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小さじ1/4
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適量
作り方
- 【１】バナナはチャック付き袋等に入れ、手でもんで潰します。ヨーグルト、砂糖、カルダモンを加えてよくもみながら混ぜます。
- 【２】しっかり封をして平らにし、冷凍庫で固めます。
- 【３】2時間おきくらいにもんでやわらかくすることを繰り返し、凍った状態でもやわらかくなれば出来上がりです。
- 【４】器に盛り、ミントの葉を飾ります。
- memo
- ・調理時間に冷凍庫で冷やす時間は含まれていません。
・栄養成分は全量の数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 476kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.2g |
| 脂質 | 6.4g |
| 炭水化物 | 100.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 97mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |