材料 （２人分）
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1-2本（約20g）
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玉ねぎ1/4個（40g）
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ミニトマト4個
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ウインナーソーセージ2本
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山型食パン（5枚切り）2枚
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トマトケチャップ大さじ2
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シュレッドチーズ50g
作り方
- 【１】ハラペーニョは輪切りにして種を取り除きます。玉ねぎは薄切り、ミニトマトは輪切り、ウインナーソーセージは斜めに切ります。
- 【２】食パンにケチャップを大さじ１ずつまんべんなく塗り、【１】をのせ、シュレッドチーズを全体にかけます。
- 【３】トースターで、チーズが溶けて焼き目がつくまで焼きます。
- memo
- ・ハラペーニョの量は辛さのお好みで調節してください。
・ハラペーニョを切る時は調理用の手袋をして、種を取るときはキッチンはさみを使うなどして、素手で触らないようにしましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 365kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.5g |
| 脂質 | 17.0g |
| ナトリウム | 690mg |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.2g |