野菜の旨みが溶け込んだカレーです。
- 調理時間20分
- エネルギー543kcal
- 食塩相当量2.3g
材料
（2人分）
-
鶏もも肉
130g
-
玉ねぎ
50g（中1/4個）
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しめじ
50g（1/2パック）
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パプリカ（赤）
40g（1/4個）
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いんげん
15g（2本）
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水
250ml
-
1袋（38g）
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白飯
適量
材料の基準重量
作り方
- 【１】鶏肉、パプリカは3-4cm角のひと口大、玉ねぎはみじん切り、しめじは小房に分け、いんげんは2cm幅に切ります。
-
- 【２】耐熱ボウルに【１】、水、ルウを入れて軽く混ぜます。ラップをふんわりかけて電子レンジ600Wで12分加熱して混ぜ、白飯とともに盛りつけます。
- memo
- ・電子レンジの機種、容器、具材によって火の通りに差があるので、適宜調整してください。
・レンジ後、ルウが下に固まっている場合はよく混ぜて下さい。
・とろみが強い場合は水分を足し、とろみが弱い場合はラップを外して追加の加熱をしてください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
543kcal |
| たんぱく質 |
18.2g |
| 脂質 |
14.2g |
| 炭水化物 |
90.1g |
| ナトリウム |
898mg |
| 食塩相当量 |
2.3g |
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出典：○エスビー食品
