材料 （3-4人分）
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じゃがいも3個（300g）
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ツナの缶詰1缶（70g）
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【Ａ】
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マヨネーズ大さじ2
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大さじ1/2
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塩ひとつまみ
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適量
作り方
- 【１】じゃがいもは皮をむき、3-4㎝大に切ります。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ600Ｗで4分ほど加熱します。
- 【２】ツナ缶は油を切ります。
- 【３】じゃがいもがやわらかくなったら、ツナ、【Ａ】を加えてよく混ぜます。
- memo
- ・栄養成分は4人前1人あたりの数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 135kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 9.7g |
| 炭水化物 | 11.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 216mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |