材料 （1人分）
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玉ねぎ (薄くスライス)70g
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水 (レンジ加熱用)大さじ3
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サラダ油小さじ1/3
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少々
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【Ａ】
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白だし20ml
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小さじ1/2
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水180ml
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溶けるチーズ20g
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フランスパン (1㎝厚さ)1切れ
作り方
- 【１】耐熱ボウルに玉ねぎ、水（レンジ加熱用）、サラダ油を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ600Wで4分加熱します。
- 【２】取り出して混ぜ、さらに電子レンジ600Wで2分加熱します。
- W
- 【３】【２】に【Ａ】を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ600Wで3分加熱します。
- 【４】取り出して、フランスパンとチーズをのせて電子レンジ600Wで30秒加熱します。
- memo
- ・お好みでパセリをかけて華やかに。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 199kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.1g |
| 脂質 | 8.6g |
| 炭水化物 | 22.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 959mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |