材料 （1人分）
-
白飯茶碗1杯
-
しらす20g
-
小さじ4 or 大さじ1 (約8g)
-
熱湯100ml
-
青ねぎ (小口切り)適量
-
きざみのり適量
作り方
- 【１】器に白飯を盛り、しらす、おかずラー油をのせます。
- 【２】熱湯をかけます。
- 【３】お好みで青ねぎ、きざみのりをのせます。
- memo
- ・しらすの他、ツナにアレンジなどお好みの具材で楽しめます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 258kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 4.2g |
| 炭水化物 | 58.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 543mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |