材料 （2人分）
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1袋 (40g)
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そうめん3束 (150g)
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ツナの缶詰1缶
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トマト1/2個
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【かけつゆ】
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麺つゆ (2倍濃縮)100ml
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水100ml
作り方
- 【１】そうめんは表示通り茹でて流水で洗います。ベビーリーフはやさしく洗い、水けをしっかりきります。トマトはひと口大に切り、ツナは軽く油をきります。
- 【２】かけつゆの材料を合わせます。
- 【３】器にそうめん、ベビーリーフ、トマト、ツナを盛り、【２】をお好みの量かけていただきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 401kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.9g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 68.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 1627mg |
| 食塩相当量 | 4.1g |