材料 （1人分）
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イングリッシュマフィン1個
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お好みのきのこ（しいたけ・マッシュルームなど）60g
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適量（小さじ1/3程度）
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オリーブオイル大さじ2
作り方
- 【１】耐熱皿に食べやすい大きさに切ったきのことオリーブオイルとマジックソルトを入れ、電子レンジ600Wで3-4分加熱します。
- 【２】イングリッシュマフィンを2つに割って、こんがりするまでトーストし、【１】をのせます。
- memo
- ・マジックソルトの量は、味を見て加減してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 392kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.7g |
| 脂質 | 29.8g |
| 炭水化物 | 27.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 416mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |