材料 （1人分）
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しらす大さじ2
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冷凍ほうれん草30g
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青ねぎ（小口切り）1/2本
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焼きのり1/8枚
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小さじ1
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【Ａ】
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醤油大さじ1/2
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みりん大さじ1/4
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水150ml
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白飯適量
作り方
- 【１】【Ａ】を鍋で温めます。ほうれん草は解凍します。
- 【２】器に白飯を盛り、しらす、ほうれん草、青ねぎ、梅肉をのせ、熱々の【１】を注ぎます。ちぎったのりを散らします。
- memo
- ・緑茶でも美味しく作れます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 356kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 79.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 1179mg |
| 食塩相当量 | 3.0g |