材料 （2人分）
-
白飯300g
-
玉ねぎ1/2個
-
ピーマン1個
-
にんじん1/4本
-
ハム2枚
-
サラダ油大さじ1
-
小さじ2
-
1本（2g）
-
醤油小さじ2
-
塩少々
-
少々
作り方
- 【１】玉ねぎ、ピーマン、にんじんはみじん切り、ハムは1cm角に切ります。
- 【２】フライパンにサラダ油を熱して【１】を炒め、火が通ったら白飯を加えてほぐしながら炒めます。
- 【３】鶏丸ごとがらスープ、カレー粉を振り入れてよく炒め合わせます。醤油を鍋肌からまわし入れ、全体によく混ぜます。
- 【４】仕上げに塩、コショーで味を調えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 356kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.3g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 64.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 984mg |
| 食塩相当量 | 2.5g |