材料 （1人分）
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鶏もも肉150g
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【Ａ】
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大さじ1
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小さじ1/2
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小さじ1/2
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酒小さじ1
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ごま油小さじ1
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薄力粉大さじ1
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片栗粉小さじ1
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【付け合わせ】
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レモン、レタス、ベビーリーフなどお好みで適量
作り方
- 【１】鶏肉はひと口大（3cm角ほど）に切り、ポリ袋に入れます。
- 【２】【Ａ】を合わせ【１】に入れ、袋の上から揉み込みます。
- 【３】薄力粉、片栗粉をあわせておきます。【２】の鶏もも肉を取り出し、まんべんなくまぶします。
- 【４】アルミホイルに【３】を重ならないように並べ、オーブントースター1000Wで15-20分焼いたら完成です。
- memo
- ・栄養成分に付け合わせは含んでいません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 401kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g |
| 脂質 | 26.1g |
| 炭水化物 | 15.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 1188mg |
| 食塩相当量 | 3.1g |