材料 （2人分）
-
さば水煮缶詰１缶
-
マッシュルーム6個
-
ミニトマト4個
-
【Ａ】
-
オリーブオイル100ml
-
小さじ1
-
小さじ1
-
パセリ（みじん切り）適宜
-
バゲット（スライス）適宜
作り方
- 【１】マッシュルームは石づきを落とし半分に切ります。ミニトマトはヘタを取ります。
- 【２】スキレットまたは小鍋に【Ａ】を入れ、軽く混ぜてから火にかけます。
- 【３】水けをきったさば缶、マッシュルーム、ミニトマトを加えて、マッシュルームに火が通るまで煮ます。
- 【４】お好みで、パセリを散らし、バゲットを添えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 725kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.7g |
| 脂質 | 56.0g |
| 炭水化物 | 32.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 681mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |