材料 （1人分）
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食パン2枚（6-8枚切り）
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ツナの缶詰1缶（70g）
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小さじ1
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トマト（スライス）1枚
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アボカド1/2個
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シュレッドチーズ40g
作り方
- 【１】ツナ缶の余分な油分を切り、マジックソルトと混ぜ合わせます。トマトは1㎝厚さの輪切りにします。アボカドは薄切りにします。
- 【２】ホットサンドメーカーの片側に食パンを1枚のせ、【１】を順に重ね、シュレッドチーズをのせます。
- 【３】もう1枚の食パンをのせてプレスし、弱--中火で片面4-5分ずつ香ばしい焼き色がつくまで焼きます。
- 【４】半分にカットして皿に盛ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 566kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.7g |
| 脂質 | 29.9g |
| 炭水化物 | 49.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 954mg |
| 食塩相当量 | 3.0g |