材料 （2-3人分）
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アボカド1個
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ハム2枚（20g）
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ピーマン1/2個
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玉ねぎ（みじん切り）15g
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レモンの絞り汁小さじ1
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1袋（4.5g）
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クラッカー適量
作り方
- 【１】アボカドは皮と種を除き、ボウルに入れてつぶします。
- 【２】ピーマンは種を除いて5mm角、ハムは5mm角に切ります。
- 【３】【１】のボウルに【２】、玉ねぎ、レモンの絞り汁、シーズニングを入れよく混ぜます。
- 【４】器に盛り、お好みでクラッカーを添えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 204kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.8g |
| 脂質 | 15.6g |
| 炭水化物 | 14.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 493mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |