簡単タコライス

チリパウダーで作る簡単タコライスです。

  • 調理時間10分
  • エネルギー674kcal
  • 食塩相当量2.5g

材料 (2人分)

  • 合いびき肉
    200g
  • 小さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 【A】
  •   トマトケチャップ
    大さじ1
  •   ウスターソース
    大さじ1
  • 小さじ1
  •   醤油
    小さじ2
  • 白飯
    適量
  • トマト
    1/2個
  • レタス
    2枚
  • シュレッドチーズ(生食用)

作り方

  1. 【1】フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉、にんにくを加えて炒めます。
  2. 【2】【A】を加え、汁けが少なくなるまで炒めます。
  3. 【3】器に白飯を盛り、レタスをちぎってのせます。【2】をかけ、角切りにしたトマト、チーズをトッピングします。
memo
・チーズは加熱せずに食べられるものをお使いください。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 674kcal
たんぱく質 27.4g
脂質 28.4g
炭水化物 83.7g
ナトリウム 872mg
食塩相当量 2.5g

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出典:○エスビー食品