材料 （2人分）
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白飯300g
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スライスベーコン（ハーフ）2枚
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玉ねぎ1/4個（50g）
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にんじん10g
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コーン大さじ2
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ピーマン1/2個
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小さじ1
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バター10g
作り方
- 【１】玉ねぎ、にんじんはみじん切り、ベーコン、ピーマンは粗みじん切りにします。
- 【２】耐熱ボウルなどに白飯、【１】、コーン、マジックソルトを入れて混ぜ、バターをのせます。ラップをかけて電子レンジ600Wで3分から3分30秒加熱します。
- 【３】ラップをはずしてひと混ぜし、再びラップをかけて2-3分加熱します。
- 【４】全体をよく混ぜ、器に盛ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 323kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.5g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 60.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 294mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |