ココットで作るかわいいオムレツです♪
- 調理時間25分
- エネルギー218kcal
- 食塩相当量0.9g
材料
（8㎝のココット2個分人分）
-
ベーコン
1枚
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ミニトマト
3個
-
ほうれん草
1株（30g）
-
オリーブオイル
小さじ1
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卵
2個
-
牛乳
30ml
-
塩
少々
-
6振り
-
少々
-
ピザ用ミックスチーズ
30g
-
適宜
材料の基準重量
作り方
- 【１】ベーコンは1.5㎝幅に、ミニトマトは半分に、ほうれん草は4㎝長さに切ります。
-
- 【２】フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、ベーコン、ほうれん草を炒めます。
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- 【３】ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、ナツメッグ、コショーを加えて混ぜ合わせます。
-
- 【４】ココットに【２】とミニトマトを入れ、【３】を注ぎます。ピザ用チーズをのせてお好みでバジルを振り、オーブントースター1000Wで7-8分焼きます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
218kcal |
| たんぱく質 |
12.9g |
| 脂質 |
16.6g |
| 炭水化物 |
3.5g |
| ナトリウム |
347mg |
| 食塩相当量 |
0.9g |
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出典：○エスビー食品
