作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切り、トマトは種を取ってみじん切りにし、ボウルに入れます。塩（分量外：小さじ1/2程度）を振り、しばらくおいてから厚手のキッチンペーパーにくるみ、ギュッと絞って水けをきります。
- 【２】アボカドは皮と種を取り、レモンの絞り汁を加え、フォークで背を粗くつぶします。
- 【３】【１】にチリパウダー、塩を加えて混ぜ合わせます。【２】のアボカドを加えて和えます。
- memo
- ・お好みでチリパウダーをさらに加えてお召し上がりください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 147kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 13.2g |
| 炭水化物 | 8.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 134mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |