材料 （2人分）
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スパゲッティ（1.7mm）180g
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オリーブオイル大さじ2
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小さじ1
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1本
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さば味噌缶1缶（190g）
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トマトの水煮缶（カット）200g
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塩少々
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小さじ1
作り方
- 【１】スパゲッティは塩を加えた熱湯で表示時間通りに茹でます。鷹の爪は半分に切り、種を取り除きます。
- 【２】フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけ、香りが出るまで炒めます。
- 【３】【２】にさば味噌煮缶、トマト缶、スパゲッティのゆで汁（分量外）を適量加えて、ひと煮立ちしたら火を止めます。
- 【４】【３】にスパゲッティを加えてよく絡め、塩で味を調えます。器に盛り、バジルを振りかけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 684kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.6g |
| 脂質 | 27.2g |
| 炭水化物 | 78.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 1412mg |
| 食塩相当量 | 3.6g |