材料 （2人分）
-
白飯200g
-
玉ねぎ1/4個
-
ベーコン（ハーフサイズ）2枚
-
【Ａ】
-
牛乳150ml
-
コンソメ（顆粒）小さじ1
-
粉チーズ大さじ4
-
オリーブオイル大さじ1
-
小さじ1/4
-
適量
作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱します。ベーコンは短冊切りにします。
- 【２】【１】のボウルに、ベーコン、白飯、【Ａ】を加えて、再びふんわりとラップをかけて電子レンジ60Wで3分30秒加熱して取り出し、全体をよく混ぜ合わせます。
- 【３】器に盛り、ブラックペッパーを振ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 379kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.8g |
| 脂質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 43.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 527mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |