作り方
- 【１】クルミを耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジ（600Ｗ）で1分加熱します。
- 【２】かぼちゃは小さめのひと口大に切り、耐熱皿にのせ、水を大さじ1（分量外）をふりかけ、ラップをかけて電子レンジで3分加熱し、ラップをかけたまま冷まします。
- 【３】ボウルに【２】を入れ、全体的に混ぜ合わせ、【１】を加えて混ぜます。
- 【４】【Ａ】を入れ、全体的に混ぜ合わせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 402kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.2g |
| 脂質 | 26.7g |
| 炭水化物 | 36.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 1115mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |