材料 （2人分）
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1袋
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じゃがいも180g（大1個）
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鶏ひき肉30g
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パン粉もしくは米パン粉適量
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食用油大さじ1
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ブロッコリー適量
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にんじん適量
作り方
- 【１】耐熱容器に1㎝角に切ったじゃがいも、大さじ2（分量外）の水を入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジ600Wで5-6分加熱します。
- 【２】じゃがいもをつぶし、ひき肉、シチューの王子さまを加えて混ぜ合わせます。再度ラップをかけ、電子レンジ600Wで1分加熱します。8等分にし、俵型に整えたらパン粉をまぶします。
- 【３】フライパンに油を熱し、転がしながら焼き色を付けます。お好みでゆでたブロッコリーやにんじんを添えます。
- memo
- ・小麦アレルギーのお子さまには、米粉パン粉をお使いください。
・1歳から2歳のお子さま向けのレシピです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 194kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 22.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 248mg |
| 食塩相当量 | 06g |