材料 （2人分）
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合いびき肉200g
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パン粉大さじ1
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牛乳大さじ1
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片栗粉大さじ1
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塩少々
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少々
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【Ａ】
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水80ml
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トマトケチャップ大さじ2
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砂糖大さじ1
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中濃ソース大さじ1/2
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大さじ1/2
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片栗粉小さじ1
作り方
- 【１】【Ａ】以外の材料をボウルに入れ、粘りが出るまでしっかり混ぜて、10等分に丸めます。
- 【２】耐熱皿に【１】を並べ、混ぜ合わせた【Ａ】をかけて、ふんわりラップをかけます。
- 【３】電子レンジ500Wで3分、裏返して3分加熱し、器に盛りつけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 330kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 19.9g |
| ナトリウム | 566mg |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.4g |