材料 （1人分）
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【梅辛子のツナマヨ】
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ツナの缶詰1缶（70g）
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マヨネーズ大さじ2
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小さじ1
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小さじ1/4
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白飯適量
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きざみのり適量（1/8枚分）
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貝割れ菜適量
作り方
- 【１】ツナは汁けをきって、マヨネーズ、梅肉、からしを混ぜます。
- 【２】どんぶりに温かい白飯を盛り、【１】をのせ、のり、貝割れ菜をのせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 700kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.3g |
| 脂質 | 34.1g |
| 炭水化物 | 76.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 873mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |