作り方
- 【１】電子レンジ対応の深めの容器に凍ったままの冷凍野菜ミックスと鶏こま切れ肉を入れ、オイスターソースと水を混ぜ合わせて上から注ぎます。
- 【２】【１】の上に落とし蓋のようにラップを広げてのせ、さらに容器全体にラップをしっかりかけて電子レンジ600Wで8分加熱し、ラップを全てはずして5分加熱します。いったん軽く混ぜてさらに5分加熱し、煮汁を全体にからませます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 94kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 | 9.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 411mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |