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さばじそご飯

材料を混ぜるだけで、抜群のおいしさ！爽やかな香りで、さばをモリモリ食べられます。

  • 調理時間5分
  • エネルギー416kcal
  • 食塩相当量1.3g

材料 （2人分）

  • さば缶（水煮）
    1缶（100-150g）
  • 白飯
    300g（お茶碗2杯分）
  • きざみのり
    適量
  • 白ごま
    適量
  • S&B きざみ青じそ
    大さじ2

材料の基準重量

作り方

  1. 【１】さば缶は水けをきり、大きめにほぐします。
  3. 【２】ボウルに温かい白飯、きざみ青じそを混ぜ合わせ、器に盛ります。
  5. 【３】【２】に【１】をのせ、きざみのり、白ごまを散らします。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 416kcal
たんぱく質 20.1g
脂質 9.5g
炭水化物 58.8g
ナトリウム 501mg
食塩相当量 1.3g

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出典：○エスビー食品