作り方
- 【１】ハムは7-8mm角に切ります。長ねぎは粗みじん切りにします。
- 【２】フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵、白飯を加えてごはん粒がパラパラになるよう炒めます。
- 【３】火を止めて、中華だしペーストを加えて全体になじませます。
- 【４】【１】のハム、長ねぎを加えてさっと炒め合わせます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 495kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 21.6g |
| 炭水化物 | 57.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 827mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
中華だしペーストでおいしい簡単チャーハン