作り方
- 【１】油揚げは湯をかけて表面の油を流し、縦半分に切り、さらに横に4等分に切ります。キャベツは4-5cm角の食べやすい大きさに切ります。
- 【２】オイスターソースと水を混ぜ合わせます。
- 【３】耐熱容器に【１】と【２】を入れ、ラップをして電子レンジ600Wで3分加熱します。
- 【４】ラップをはずし、全体を混ぜ、器に盛ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 63kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 4.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 490mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
オイスターソースで煮物を上手に！キャベツとお揚げの含め煮