材料
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＊各1枚分
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【フルーツ缶×ハニーマスタード&スパイス】
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食パン1枚
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チーズ（マリボーチーズ）スライス30g
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アプリコット（あんず）缶詰半割3個
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チェリー缶詰3個
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適量
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少々
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【ぶどう×マーマレード&梅肉】
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食パン1枚
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クリームチーズ20g
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ぶどう（種なし皮ごと食べられるもの）4-8粒
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大さじ1
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小さじ1
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クルミ5g
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カシューナッツ5g
作り方
- 【フルーツ缶×ハニーマスタード&スパイス】
- 【１】パンにチーズをのせ、アプリコット、チェリーをのせます。
- 【２】ハニーマスタードをかけ、キャラウェイを散らします。
- 【ぶどう×マーマレード&梅肉】
- 【１】パンにクリームチーズを塗り、ぶどう（大きければ半分に切る）をのせます。
- 【２】マーマレードと梅肉を合わせてのせ、くるみとカシューナッツを砕いて散らします。
- memo
- ・栄養成分は各1枚、合計2枚を1食分とした数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 698kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.0g |
| 脂質 | 26.9g |
| 炭水化物 | 90.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 1371mg |
| 食塩相当量 | 3.5g |