作り方
- 【１】ザルにキッチンペーパーを敷いてヨーグルトを入れ、軽く水けをきります。
- 【２】きゅうりは細いせん切りにします。ミントの葉は粗く刻みます。
- 【３】【１】のヨーグルトに、クミンパウダー、塩を加えてよく混ぜ、【２】を混ぜます。
- 【４】器に盛り、ミントの葉（分量外）を飾ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 34kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 2.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 171mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
きゅうりとミントのライタ
| エネルギー | 34kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 2.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 171mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |